Hábitos de Vida Saudáveis
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Todos nós desejamos saúde e ser saudáveis…mas antes de mais o que é ser saudável?
Segundo a Organização Mundial de Saúde, ser saudável é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença”.
A prevenção é fundamental para sermos saudáveis.
Aqui vão algumas dicas de hábitos saudáveis que podemos adoptar no nosso dia a dia sem grande custo

Mexa-se
Para aumentar a nossa actividade existem pequenas coisas que podemos fazer, como por exemplo uma caminhada (cerca de 30 a 40 minutos), optar por escadas em vez de elevadores, não deixar o carro estacionado “à porta”. Isto são exemplos que além de aliviar o nosso stress, aumentam a nossa energia, mantém o peso controlado e melhora a nossa parte cardíaca.Coma melhor

Beba água

- Defina metas ao longo do tempo. Não tente beber logo 2L de água de um dia para o outro;
- Ande sempre com uma garrafa de água consigo;
- Beba um copo cheio de água ao acordar;
- Torne a água a sua bebida de eleição;
- Faça chás…mas sem adicionar açúcar

Durma bem
É importante um sono de qualidade. O sono é importante para a nossa saúde mental, pele, evita obesidade e renova as nossas energias para o dia seguinte. Para termos um sono reparador devemos ter em atenção alguns aspectos:- Evitar ingerir bebidas com cafeína;
- Evitar dormir com a TV ligada;
- Não use telefone ou portátil na cama;
- Não faça refeições pesadas à noite;
- Apague todas as luzes;
- Certifique-se que usa um colchão e almofadas de qualidade e adaptados a si.
